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2014-11-10 14:35:17
激烈运动前后应补运动饮料
自来水不能喝：停用一夜的水龙头及水管中的自来水是结束的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会发生水化反应，形成金属传染水，这种水富含良多对人体有害的物质。饮料并不能供给最需要的水分：果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的榜首杯饮料，因为这些物资并不能供应此刻机体最需求的水分。凌晨饮用非但不能有用补充机体缺少的水分，反而构成体内缺水。
畅饮与美容无关：饮水过少还简略产生便干，乃至便秘，肌肤很简单生小痘痘,。固然如斯，单单靠填补水分对肤质跟肤色的影响有限。
不可空腹喝牛奶：一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝，让牛奶与唾液充分混杂。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，会影响人体对钙的接收。
餐前补水最养胃：进固体食品前，先小饮半杯，可所以室温的果汁、酸奶，也可所以温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是极好的养胃之法。
淡盐水
淡盐水：不合适心脏功效欠好，有高血压的人饮用，特殊是在凌晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加剧口干，推动血压升高。
多喝看不见的水：以从三餐食物中取得1500-2000毫升的水分并不艰苦。不如充沛应用三餐进食的机遇来补水吧。
爱运动更要会补水：运动补水要掌握以下准则：a。不能渴时才补。因为觉得口渴时，丢掉的水分已达体重的2%。b。活动前、中、后都要补水。
喝运动饮料的学识：剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。
记住利水食物：所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，让人大汗淋漓、体表水分丧失。补也罢、利也罢，都是达到身材水分均衡的伎俩。
三个时光喝水养护心脏
清晨醒后。这杯水十分主要。早晨是人体生感性血压升高的时间，血小板活性增添，易构成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动掉落，加之睡了一夜的觉，排尿、肌肤蒸腾及口鼻呼吸等均使不少水分丢失，血液黏稠度增高，血液中易构成血栓。
睡前半小时。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，很轻易构成血栓性疾病。饮用恰当的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
深夜醒来时。脑血栓和心肌梗逝世多发于清晨2点摆布，尤其是在出汗多的夏日或呈现拉肚子、吐逆表示时。
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