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2014-10-10 13:52:27
夏日要记住的8个知识 饭菜清淡少盐
跟着夏日的降临身体呈现不舒畅的当地，为了能舒畅的度过夏日，下面跟着修改一同学习夏日摄生小知识。我们都晓得夏日有三防：防暑、防晒、防蚊虫，在留意这些问题的一起，我们还要注重以下几点：
1、多喝水
每天要喝七八杯白开水，能够在水中参加适当蜂蜜。夏天人的体能耗费格外快，蜂蜜能够疾速弥补人体所需的能量。水是人体不行缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都富含水分，夏日失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使肌肤枯燥，皱纹增多，加快人体变老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是抱负的解渴饮料。
2、养阳
《黄帝内经?素问?四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀,，天地气交，万物华实。夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、摄生之道也。”炎热夏日，很多人会患空调病，大家白天夜里都开着空调，室表里温差能够到达十几度，加上很多食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要留意寓居环境不要过于湿润，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的当地过夜。3、饮食清补
在饮食补养方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为准则。肥甘厚味及炎热之品不宜食用，而应挑选具有清淡滋阴成效的食物。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
4、补钾
暑天出汗多，随汗液丢失的钾离子也比较多，由此形成的低血钾表象，会引起人体厌倦无力、头昏头痛、食欲不振等征兆。热天防止缺钾最有用的办法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和生果中富含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦富含较多的钾，热天多喝茶，既可避暑，又能补钾，可谓一箭双雕。5、热毛巾擦身
夏天，人的脸皮和躯干不免多汗，及时擦汗可促进肌肤透气，但必须用热毛巾，才干习惯人体降温节律。
6、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使肌肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是契合自然规律和人体节律的方法。
7、热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏日也不破例。其时尽管感觉有点热，但过后反而会带来凉意和舒适。
8、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能耐久解热、解渴，而喝热茶却可影响毛细血管遍及舒张，体温反而明显下降，这是简便易行的绝妙良方。
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