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2014-09-19 09:08:39
影响孩子长个儿食物红榜：
1.奶成品
奶类是一种营养丰富的理想食物。每100克牛奶含热能70.5千卡，卵白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具备人体生长发育所必需的各类氨基酸。
消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且简单吸收。是人体钙质最好的来源。提倡多吃奶酪、酸奶，当心不要用含乳饮料取代牛奶。由于含乳饮料首要要素是水。
2.豆成品
大豆是目前蛋白质含量最高、品格最佳的农作物。人体自身不克不及合成而必需从食物中摄入的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其他均较厚实。额定是赖氨酸含量较高。这类氨基酸含量较充盈、形成又较全面的卵白质。叫做优秀卵白质。尤为是大豆含钙富厚。是人体钙的一个重要根源。
3.植物性食物
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸对照齐全。营养代价高，含蛋白质雄厚，宜多吃。
影响孩子长个儿食物黑名单：
1.各种碳酸饮料
有质料诠释，偏疼饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响畸形发育。格外是可乐型饮估中磷含量太高，过量饮用导致体内钙、磷比例平衡，造成发育湍急。
2.各类糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的耗损，造成脂肪聚积，还会影响钙质代谢。一些专业人士以为，吃糖量假定达到总食量的16%~18%，便可以使体内钙质代谢紊乱，拦阻体内的钙化浸染，影响长高。另外一方面，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无养分的热量。适量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，乃至影响正常进食，造成养分不良。
3.种种渣滓食物
油炸食品、膨化食物、腌制食物、罐头类成品由于在打造进程中养分消散大，又运用了各类添加剂，如香精、防腐剂、色素等，固然它们提供了多量热量，但卵白质、维生素等营养因素却很少，暂时食用这类食物，可招致不良。
