轻松五招，解除颈椎病困扰

  有的人提到颈椎病，这样形容：它就像一顶硕大的帽子一样牢牢扣在头上，让脖子不能随意转动，还出现头晕头痛，甚至恶心、心慌的症状，严重影响了工作和生活。扣在这样的一个大帽子下，几乎让人喘不过气来。

相信这些感受对于大多数人都不陌生，颈椎病对于现在很多人，特别是年轻白领一族来说是有苦难言。按照以往的情况来说，这种疾病是老年人发病的，但互联网普及以来，其发病年龄也越来越提早的趋势。

对于颈椎病的低年龄发病，我们不能听之任之，让它肆无忌惮侵蚀我们的健康了！膏药、牵引、手术种种方法都得到人们的实验。为了让各位病友们减轻或者控制病情的发展，争取早日扔掉这大帽子，在日常生活中，也需要做一定的锻炼。

颈椎病，接招吧！

第一招，将双臂侧平举，将我们的手臂作为时针和分针，保持我们钟表上的9:15和10:10的位置上下摆动，做到肌肉发酸就有锻炼的效果，每天可以坚持200下，十天左右就能能减轻疼痛。

第二招，将两手前伸，手心始终朝天，手慢慢沿着头向身体的两侧打开，肘关节一定要打开，手指在我们的头后碰上后坚持5秒时间，接着慢慢回收，就像手捧莲花一般。

第三招，对于这个动作大家都不陌生，那就是将下颚与肩对齐，头慢慢从左到右，再从右到左，这个过程中能够运动颈部，缓解颈部压力。每工作一至两个小时，活动下我们的头部，也有利于我们的颈椎健康。

第四招，可以称之为铁塔操，身体站立，双脚打开，手臂前伸，将我们的手心相对十指交叉，然后慢慢抬起，尽量让手臂夹着耳朵，保持这个动作向身体的前后左右倒，倒下感到肌肉拉伸，保持姿势一段时间。此招除了应对颈椎，对于整个脊柱都能进行锻炼，腰不好的也可以经常做。

第五招大家在学生时代经常参与，那就是广播体操。能够活动全身。30分钟的广播体操能够消耗掉200到300千卡的热量。

厂家认为，经过五招的应对，颈椎病一定望风而逃了。如果颈椎还不有不适，轻微的症状要及时贴膏药，并注意颈椎休息，不能任其发展，助纣为虐。

 

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