2014年（60）
分类： PHP
2014-08-28 11:41:06
什么时候开始运动都不算晚！只要没有患严重的心脑血管疾病或急性炎症等运动禁忌症，任何年龄开始锻炼都不算晚。生活中最简单、最安全的运动呼吸肌的方式就是 步行。不论是体质较好还是体质较差的，也不论你是小孩儿，是年轻人，还是八九十岁的老人，只要能走的人就要尽量走。不能走的就要按医生的要求用其他的锻炼 方式训练肌肉，训练肺活量，保护关节，保护我们珍贵的生命，提高我们的生存质量。
对于已经有关节疾患的患者要注意保护关节，减轻负重。
建议最好选择垫上运动（床上运动），游泳、骑自行车等。如果病情允许，最好是选择步行走路的方式。体质较弱或年龄较大的人应从慢速散步开始，每天步行 0.5-1.5公里，适应后再逐步延长锻炼时间和距离。如果关节有疾患，可选择在前面博客“胖小孩儿、胖大人的关节最易受伤”里提到的方法：（两个利用每 天看新闻联播的30分钟的时间，训练肌肉，保护关节的运动建议，不胖的人和瘦子也可以锻炼，只有好处，没有坏处。可以全家人一起练，一边看新闻联播，一边 比比谁的姿势正确。）
这两天阳光特别明媚，别忘了边运动，边晒太阳哦！希望看到这篇文章的所有的朋友们，把锻炼身体、大步走、晒太阳作为献给自己的2014劳累半年的最好礼物！文章来源：
