2014年（60）
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2014-08-25 10:32:50
美国的宾西法尼亚州立大学的研究人员招募了255名年龄在四十到六十的女性志愿者。这些志愿者要按照要求，每天做适量的运动或者是高强度的运动，研究人员会根据每个人的情况对他们进行跟踪调查。
在调查结果出来的时候，人们不禁吃了一惊，经过适量锻炼的中年女性，适量运动带来的愉悦感明显要比不运动或者是高强度运动的高，并且能够更容易保持运动习惯。
根据研究的推算，从这些志愿者中，进行适量运动 的女性更容易感到活力，并且很大部分能够自信将来保持运动习惯。同高强度的运动相比，适量的活动的这组志愿者的负面情绪会比较少，平时额负面情绪也会有一 定程度的消退。这一点让参与活动的中年妇女志愿者们对于运动有了兴趣，在生活中不爱运动的或者是偏重的妇女乐意去接受些适量的活动锻炼。
在生活中，适量运动是十分方便的，比如快步走、广场集体舞、平地骑自行车、划小船、棒球、垒球、简单的有氧活动等，这些活动经济实惠，有很多就是在家或者不依附任何器材就可以锻炼。(）中年女性随着年龄的增长，体能活动水平逐步下降。但是相对而言，他们又是运动最少的群体，中年妇女进行适当的运动，不仅能够强身健体，增强身体机能，也能够保持良好心态，有更好的心情。
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