颈椎锻炼法，送给常在电脑前的TA

    经常面对电脑的亲们，请将您的头轻轻后仰，然后尽力转动一下你的脖子，相信很多人都有酸疼、僵硬的感觉。这时候请注意，你需要好好保护你的颈椎了。

根 据最新的调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄大幅提前，由原来的40岁到30岁，如此严峻的形势，使颈椎病成为名副其实的白领职业病。最让人们 担忧的是，颈椎病上乘头颅，下接躯干，是脊椎活动中活动最多的部位，是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。颈椎如果出现问题，后果不堪设想。

如果不注意颈椎的保养，等到颈椎病发作的时候，亡羊补牢已为时已晚。与其等颈椎受伤的时候再去花大价钱接受长期繁琐的治疗，不如自我精心保养，不让颈椎发生事故。

古人都喜穿长衣，除了礼仪的需要，我们也应该学习。（）无论在什么情况下，我们都要给自己的颈部舒服的温度。不能为了美丽，整日露着美颈。办公室空调经常开的情况下，更应该保护好颈背部。出现受寒的情况，要抓紧时间给自己熬点驱寒汤。

在电脑前待一段时间后，要稍稍活动下颈部，做个五分钟的颈椎操，简单转动下头部，既缓解压力，休息一下，又能够保护颈椎。

在我们的脖子后面，从头颅底端到躯干上部这段分布着百老穴的三个点，在工作的时候可以抽出几分钟按摩三个反应点。这样能够缓解颈椎疲劳，放松全身。另外也可以两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度轻柔地摩擦，摩擦发热带给颈椎放松。

另外，户外运动也是养护颈椎的方法。

颈椎病要提早预防，如果出现颈部不适，上班又不方便贴药味重的膏药时，不妨尝试下“爱心迷你贴”或者“80年代”这类清香型的膏药。

                                                                                                            文章来源：