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2014年（106）
分类： 信息化
2014-11-20 15:54:08
【护踝】避免二次伤害！！
要避免膝关节退化，最重要的是适度运动加强肌肉力量，例如每天做抬腿运动加强大腿肌肉力量，或是弯曲运动让膝关节重复弯曲再伸直，另外也可原地跳跃；至于老人家，则可到公园或操场散步、走路、做体操，都能促进关节液循环、延缓膝关节老化损坏速度。
此外，若关节扭伤应立即冰敷，发炎时也要就医在医师指示下用药缓解，等疼痛消除后，应戴护膝、护踝保护，才能避免不断重复伤害。
护踝 护腕 护膝
