最有力的疗愈：做自己的内在父母

我们都拥有一个缺少爱，需要安抚的内在小孩

我们内在都住着一个孩子，他们因为伤痛而拒绝长大，有很多“否定”的负面情绪和能量。同时这个小孩子也很天真，有着无穷无尽的好奇心，表达欲和创造力。他们的存在是为了让我们探寻自己的来处。因为只有经由那些黑暗和伤痛，只有认清了内心的牢笼，才能离开它。

千年暗室，一灯即明。我们都拥有一个缺少爱和鼓励，需要聆听，需要拥抱与安抚的内在小孩；同时我们也是自己充满爱，拥有智慧与力量的内在父母；他们是我们内在空间的两个意象，就好像一枚硬币的两个面。只要回头，就会发现，原来他们可以用爱连接，因为它们本就是一体的。

让内在小孩与内在父母相遇并和解

内在小孩代表我们内部的“否定”等负能量，代表那些我们还未识别的阴暗面。我们拥有一个内在小孩，但我们也是自己的内在父母，它们是我们内在空间的两个意象。这两者之间不得不随着疗愈的发生而相遇并和解。

当坚决地跟自己的内在父母在一起，就能去爱内心感到无能为力的那一部分了。它真的就是一些回忆和感觉，但并不是你的真我，所以你可以拥抱它，这种爱的力量就能带来深入的疗愈。

《心探索》：您出版了新书《内在父母与内在小孩的拥抱》，请谈谈何为内在小孩，什么又是内在父母？ 

米杉：我运用内在小孩与内在父母的概念来暗示我们内在空间中两个显而易见的部分。一个是受伤的部分，它带着过去的记忆，容纳着我们未处理的情绪、情结，未解决的伤痛以及受限的信念模式。

另一个是内在可以提供资源，充满力量的部分，包含了我们正在寻找的关于爱与安全感的资源。这个部分，我们可以称之为内在父母。它跟我们生活中真正的父母没有任何关系。不论父母曾经好或是不好，我们都拥有一个强大的内在空间，可以给我们提供所需的一切，它就是灵性自我，有人称之为高我，或者深层自我。

不论你给它起什么名字，它总是在那里，因为那是我们最真实的存在，告诉我们自己到底是谁。我们不是过去的记忆，也不是我们的感觉，更不是我们的思想，甚至也不是我们的身体。我们拥有所有这一切，经历这一切，但是这并不是我们真正的自己。那我们到底是谁？只是一个每时每刻都在经历着一切发生的临在生命个体。

这个内在父母可以被定义为我们同更深层次的自我进行连接并体验到的内在空间，是我们的本质。它是一个掌握着无限资源的自我次元。显而易见，任何成长和心理治疗的目标，都是为了获得这个能够拥有疗愈和康复资源的内在空间的能量。

这个内在父母既不偏男性化，也不偏女性化，但是它包含了阳刚和阴柔两者的双性化素质，它超越了性别。在我们的梦里，我们充满资源和能量的部分看起来就像一个老年的智者，或者像一个正在进行自由表达的充满乐趣的孩子，或者像是任何一个拥有足智多谋，资源丰富特点的人。

这个内在父母是一种积极的互动体验。拥有内在父母的方式是深入到内在空间里那些感觉拥有资源的部分，并且获得这种正面的感觉，跟有力量、喜悦以及自信的感觉连接，跟爱的能力连接。通过那个状态，我们能够发现自由只在咫尺之间，我们能够体验到开放的，平和的，被信赖的，接受爱的现实。在那个状态中，我们只有一个清晰的信念：“一切都好！”这个内在父母让我们能够接纳并感受我们身体里的感觉，倾听我们的伤痛，并且视之为自己的内在孩童。

《心探索》：有没有一个心理测试，能够测出自己的内在小孩是什么样的？

米杉：据我所知，目前还没有关于内在小孩的测试。相对于资源丰富，充满力量的内在父母，内在小孩就是内在空间里感觉资源匮乏的部分。当感觉无法跟内在的力量相连，就在经历我们的内在小孩。我们的感受，如生气、害怕和其他负面情绪，以及一些问题反应模式，都是内在受伤的部分的一种表达方式，这个部分就好像是我们内在受伤的小孩一样。我们需要辨别这个内在的部分多半是我们身体里的感受，而不只是一种概念 。

这个受伤的内在小孩与我们内在携带的过往记忆、限制性模式、害怕、伤害、怀疑以及对爱的索求相联系。而疗愈和成长就是从认同内在受伤的部分（受伤的内在小孩）转化为认同内在有资源的部分（内在父母）。这就是我的新书所囊括的主要内容。

找到缺爱症的钥匙

我们有一种倾向，强烈地认同自己的内在小孩，却时常拒绝内在父母。我们绝望地向外寻找爱，而事实上只能从自己内在找到真爱。

很多人感到缺少爱，没有安全感，非常依赖他人。对于有这种创伤模式的人来说，最困难的是发现他们的问题是自己内在的，而不是外界的。他们试图扮演无力的受害者，完全是由他们受伤的内在空间决定的。他们会怪是周围的人导致其不幸。一位好的咨询师会帮助他们看到真正的自己是什么样的，发现其内在父母的部分。

《心探索》：每个治疗师都要经历一个自我疗愈过程，您觉得自己有一个怎样的内在小孩？您是如何很好地去疗愈、陪伴他的？ 

米杉：我和所有人一样。一个人不能在还没有自我疗愈的情况下，去带领别人走向内在的目标。咨询师不得不需要熟悉他所从事的实践功课。像别人一样，我也要练习掌控心念，蜕变情绪能量，对负面的信念模式进行再识别和再组织，高度觉知地活在当下，带着强烈的自我负责和自我信任的心态。这些都是我每天实践的内容和目标。

《心探索》：生活中有一些人，急躁易怒，以自我为中心，希望事情一蹴而就，缺乏耐性，很容易得罪人。你觉得他们有一个怎样的内在小孩？该如何疗愈才能提升人际交流智商？

米杉：我们不必考虑“我有一个什么样的内在小孩”，只要表现我们自己。从头脑中解放出来，开始感觉我们的身体。

不是思考感觉，而是感受感觉。呼吸它们，让其变得更大，把它们当作身体的能量……这就是我们当下的内在小孩，不需要分析他，只要向你的内在小孩敞开心扉，感受他，和他共同呼吸，告诉他，你就在这儿，你爱他，你是他需要的慈爱的父母，给他爱。如果你可以做到这些，你会发现你的情商会高很多。你心中低EQ的那部分就是你的内在小孩，当你用你的内在父母找到他们，你的情商就会立刻得到提升。

《心探索》：还有一些人，总是渴望得到爱，可以改变自己去讨好爱人，或者容易吃醋，缺乏安全感，就算伴侣对她很好，仍觉得没有安全感，该如何去疗愈这种缺爱症呢？

米杉：疗愈的途径总是相似的：你不能“疗愈”其他任何人，你只能疗愈你自己，疗愈自己受伤的内在空间。从向自己受伤的内在小孩敞开心扉开始，面对你的感觉，拥抱和转化它们。对于有着这种创伤模式的人来说，最困难的是发现他们的问题是自己内在的，而不是外界的。他们试图扮演无力的受害者，完全是由他们受伤的内在空间决定的。他们会怪是周围的人导致其不幸。

一位好的咨询师会帮助他们看到真正的自己是什么样的，发现其内在父母的部分。一旦你开始用一种不同的方式去思索和感受，你就会吸引不同的境遇来到你的生命。你身上发生的事情会变得更加容易，也更加和谐。摘自：