Chinaunix首页 | 论坛 | 博客
  • 博客访问: 3454
  • 博文数量: 13
  • 博客积分: 0
  • 博客等级: 民兵
  • 技术积分: 142
  • 用 户 组: 普通用户
  • 注册时间: 2014-06-17 17:11
文章分类
文章存档

2014年(13)

我的朋友
最近访客

分类: 其他平台

2014-06-17 17:15:30


  颈部与肩部运动
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高,,吐气并放下,重复4~5次。5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。


  手部运动
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。将两手上下摆动,放松。

 

阅读(49) | 评论(1) | 转发(0) |
给主人留下些什么吧!~~