秋天的吃那种蔬菜比较好

西兰花菜花常说，之所以能抵抗疲劳，这是因为维生素B族“聚居地。”许多B族维生素成员在身体，这有助于提高维生素B1的精神状态具有重要的生理作用，维生素B6起到蛋白质的代谢调节作用，促进能源发电，让人感到精力充沛，维生素B2和B6同时还有助于缓解疲劳和提神。因此，B族维生素，也称为抗疲劳的营养素。另外，作为十字花科蔬菜，西兰花，在癌症卓有成效，长期食用可以减少疾病乳腺癌，结肠直肠癌和胃癌的风险。 

多吃花椰菜帮助谢秋缺 

秋季天气干燥，昼夜温差增大，而身体适应季节的变化，很容易感到精神不振，乏力难耐。想反抗缺乏秋天，保证营养补充睡眠是至关重要的。也不妨试着缓解疲劳西兰花。 

西兰花菜花常说，之所以能抵抗疲劳，这是因为维生素B族“聚居地。”许多B族维生素成员在身体，这有助于提高维生素B1的精神状态具有重要的生理作用，维生素B6起到蛋白质的代谢调节作用，促进能源发电，让人感到精力充沛，维生素B2和B6同时还有助于缓解疲劳和提神。因此，B族维生素，也称为抗疲劳的营养素。另外，作为十字花科蔬菜，西兰花，在癌症卓有成效，长期食用可以减少疾病乳腺癌，结肠直肠癌和胃癌的风险。 

菜花练习了很多，炒，腌一切OK，美味，快速消化。热烹调前可用水焯一下，然后捞出凉漏炸，口感较脆。 

缺乏对抗秋季，应多吃富含维生素C，如番茄，葡萄，梨等新鲜水果和蔬菜。因为维生素C作为辅酶，可以帮助肝脏在体内的代谢产物时，所积累的疲劳排除尽可能快。

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