告诉你儿童健康餐的一些步骤

水果和蔬菜; 100至300克的蔬菜，水果，从1到2。 

吃早餐 

一定要吃饱吃好早饭，因为如果没有享用美味的早餐，身体会消耗体内，以供应蛋白质，这就好比剧烈的能量储备。这么久了，孩子就会受到影响，由于缺乏蛋白质生长和高度。 
  
食谱多样化 

为了让孩子得到足够的营养，我们一定要让孩子吃好吃饱，食谱应该指出的是多样化，注意食物的色，香，味，型和营养，吃各种食物混合，以达到食物的互补作用，使身体获得所需的全部营养素。 
  
少吃糖 

甜食，更容易影响孩子的食欲，减少食物的摄入量，势必会影响营养物质的吸收。和糖中间体，在丙酮酸和乳酸的体内代谢的增加，有必要中和碱性钙，钙的消耗的增加，不可避免地影响骨的生长。此外，茭白，竹笋，大蒜，菠菜含草酸多的食物，而食物可以结合成不溶性草酸钙，碳酸钙在食品不能被人体吸收。因此，我们要注意少吃食用方法。 

混合类型的饮食要求： 

饮食应包括五个基本的食物，五类食品的摄入量应 
谷物土豆，最好用厚粮，饭豆拌食;主食每天125?250克;如米饭，面食，粥，豆类，大米，面包卷，面包，蛋糕，玉米，小米粥等。 
畜，禽，鱼，蛋;肉从100到125克共同屯肉丸，炖，猪肉膏，鸡蛋1?2个。 
牛奶或牛奶200?250毫升，加豆腐和50?100克的产品;豆类，牛奶和产品 
水果和蔬菜; 100至300克的蔬菜，水果，从1到2。 

生产方法： 

烹调多采用蒸，煮，氽，炖，炖。膳食薄，软，烂容易让孩子接受，消化和吸收。蔬菜应切成小丁，切成小块，小块，小丝。水果切成块，片，带，方便孩子选择服用。 
儿童骨骼肌肉的快速发展，准备恒牙。另外一个愿景，智力发育的关键时期，应注意全面，均衡的营养摄入。 

特别提示：蛋白质，卵磷脂，脑磷脂，钙，磷，钾，铁和维生素A，D，B2等的摄入量。

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