减肥不减胸的好方法有哪些

瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多，这是正在减肥的女性朋友都曾遇到过的问题，今天就给爱美的女性朋友介绍下如何做到在减肥的过程中就不减胸部的方法，一起去看看都有哪些好方法吧！

方法/步骤

减肥不减胸秘诀1：早餐正常吃，不要吃的油腻最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐，这里建议早餐吃1根香蕉，香蕉是很好的丰胸水果，香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。

减肥不减胸秘诀2：多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸

中午吃水煮菜，会吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等；早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。

减肥不减胸秘诀3：外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物

例如豆浆就是好选择之一，豆浆可以帮助降低血脂肪，含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排毒，还能增加饱足感还含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部还可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效呢。

减肥不减胸秘诀4：用低脂植物油炒菜

用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式，炒菜原则是，少油、少盐、少味精

减肥不减胸秘诀5：少吃淀粉，肉类选择低脂低热的鸡肉

不要吃炸的食物，选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉，鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

减肥不减胸秘诀6.：每周固定二次30分钟有氧运动

运动的丰胸方法1——游泳

游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。

运动的丰胸方法2——做健胸运动

双手拿哑铃（不要太重的）平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力，此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力，还有就是爬墙运动，两手往上伸，尽可能向上伸展。

温馨小贴士：以上就是给广大爱美女性朋友介绍的一些较好的方法，在坚持做的同时建议在餐后搭配一颗塑纤果来辅助和巩固，这样效果就更加的明显了，赶快秀出好身材吧！