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2014年(37)

我的朋友

分类: IT职场

2014-09-12 17:23:29

  登山的好处有哪些

  偶尔登山原理城市的喧器,呼吸大自然的新鲜空气也是不错的选择,而一些高血压或者会有高原反应的人不宜爬山,登山的好处和坏处是并存的,并不是说登山就有益于身体健康。

  登山的好处:

  1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

  2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

  3、 爬山可以强筋健骨。

  4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。

  5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。

  不适宜登山的人:

  ▲运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等;

  ▲呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎;

  ▲循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

  ▲慢性肾炎;

  ▲血液病;

  ▲糖尿病伴有合并症;

  ▲痛风;

  ▲红斑狼疮;

  ▲肝硬化。

  以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。

  我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么,而是所有人在爬山都要注意的。

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