2014年（37）
分类： IT职场
2014-09-10 17:32:26
睡眠不足如何科学补觉
很多时间因各种原因人体引起睡眠不足，那么如果引起的睡眠不足我们应该如何补觉呢?如何补觉更科学。
小睡代替早睡：小睡”即指每天正式醒来后再睡二十分钟，其效果比晚上早睡要好得多，这种方法能弥补普遍的睡眠不足问题。
短午睡要重视：如果你昨晚没有睡好，午饭后打个盹可以帮助你调整到较好的工作生活状态。午饭后，小睡15至30分钟，就可以很好的补充睡眠，其效果比夜间多睡两个小时好得多。即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处。
周末补觉要适当：平时睡眠不够，选择周末适当补觉也行。不过，周末补觉不能太多，且只是针对短时期的睡眠不足。每晚睡眠时间掌握在十个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天十点前，保证睡觉时，精神完全放松。
“子午觉”要睡好：子”是指夜间的23至1点，“午”是指白天的11至13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。本文由為你特別分享
