冬季补血养颜做满分女人

寒冷的冬季来临，不少妹纸为了漂亮，巴不得衣服少、裙子短，走在萧瑟的寒风中，冻得全身发抖。久而久之，脸色发白、抵抗力下降、各种疾病随之而来。为了美丽，搭上身体，实在不值。如何才能成为冬日里的美人呢？从内调理，补铁补血，是养出俏丽容颜。

 

为何补血能养颜呢？

自古都有“清水出芙蓉，天然去雕饰”的说法，不管涂抹多少的保养品、化妆品总比不上自身散发美更让人心动。在生活压力日益增大、生活节奏日益紧张的今天，女性也要撑起半边天，辛苦和压力自然不少于男性。在繁忙的工作、照顾家人之余，女性朋友往往疏忽了自己。越来越多的现代女性面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或闭经。这些，都是体内气血不足造成的。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常，面色自然会红润有光泽。

 

补血养颜重在内调，因此食补是补血最基础的方式。补血的食物有很多，如乌鸡、阿胶、红枣、红衣花生、桑葚、枸杞等等。这些食物怎么做、怎么吃才能完全起到补血的作用呢？

 

花生红枣粥

原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

烹饪方法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

 

木瓜红枣莲子蜜

原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

烹饪方法：将红枣、莲子加冰糖煮熟；木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

食谱营养：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

 

酒酿枸杞蛋

原料：鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿

烹饪方法：将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

食谱营养：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

补血养颜仅靠食补是不够的，可以传统的补血配方阿胶和补铁剂乳酸亚铁有机结合，让身体自我生血、滋补养血，达到双重补血的效果。

 

但是在补铁的时候，要注意以下几点：

1。补铁切记过量。微量元素铁既然在体内含量不多，也不能大剂量的补充，如果造成急性铁中毒对身体的伤害非常大。因此，选用适合的补铁产品，安全、有效的补铁，避免铁过量。

2. 应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

3 . 含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。