旅行途中十大不健康食物

　　近日，著名旅游网站“smarter travel”盘点了旅行途中十大不健康食物。无论您是着急登机还是被困在候机室数小时，这十种非常不健康的食物和饮料您必须避免食用。

　　泽西热狗

　　纽瓦克自由国际机场被美国责任医疗医师委员会认定为最健康的机场。如果您在这里用餐，那您必须避开泽西热狗。泽西热狗位列十大不可食用的机场食物榜单的前列，内含1650毫克钠以及20克饱和脂肪。而它上面覆盖的德国泡菜和洋葱会令坐在您身旁去的乘客非常不舒服。

　　脆皮青豆

　　美国亚特兰大的哈兹菲尔德·杰克逊国际机场在拥有健康食物的机场排名中始终位列最末，而新开张的 P.F. Chang中国餐厅也解决不了这个问题。脆皮青豆看似很健康，因为它是由绿色蔬菜制成。然而，一客不加酱汁的脆皮青豆含有895卡路里;2盎司(约56克)的酱汁又额外含有310卡路里。

　　焦糖核桃糕

　　焦糖核桃糕，糕点中的每一个小圆面包都含有1080卡路里和50克脂肪。如果给核桃糕上浇上24盎司(约0.68千克)的草莓香蕉酱，将会有额外的680卡路里和139克脂肪进入您体内。

　　奶油芝士意大利宽面

　　您也许会因为自己没有选择油腻的披萨而是点了意大利面而自得。然而，您一定会被一份奶油芝士意大利宽面所含有的热量而吃惊。奶油酱汁里含有2840卡路里(其中1030卡来自脂肪)、60克饱和脂肪、350毫克胆固醇和4160克钠。

　　大号佩伯先生饮料

　　说到胃胀气，佩伯先生饮料则更加值得注意。它不仅是种碳酸饮料，在麦当劳出售的30盎司(约0.85千克)超大号装更是含有90毫克钠。而且您还会摄入70克的糖分。

　　炒面

　　钠会立即使您产生胃胀气，而到了空中则会因为压力的变化而变得更糟。为了避免在飞行途中胃胀气，您应尽量避免食用过咸的食物。熊猫快餐里的炒面含有1060毫克钠，而这是美国疾病防治中心建议一人一天钠摄入量的百分之七十。

　　无糖饮品

　　您不想变胖于是您去买一些无糖饮品。不幸的是，在其许多无糖饮品添加人工甜味剂蔗糖素。对于那些无法很好消化蔗糖素的游客，它会导致胃胀和排气，在空中效果会加强。

　　双层巧克力块松饼

　　如果您需要在飞行途中用早餐，一块松饼看起来似乎比一块百吉饼或者一份早餐三明治要健康。事实上，双层巧克力块松饼含有580卡路里(其中220卡来自脂肪)、86克的碳酸和49克的糖分。如果您在计算卡路里，一个普通百吉饼(内含280卡路里、57克碳酸和4克糖分)甚至一份鸡蛋百吉饼三明治(含有430卡路里)都是更好的选择。

　　芝士丹麦酥

　　饱和脂肪的摄入会阻碍血液的流通，而在飞行过程中甚至更容易形成深静脉血栓。芝士丹麦酥含有16克的饱和脂肪，这甚至比一整块意大利辣香肠比萨单人份还多。

　　火山粟米脆饼

　　压力会导致胃灼热，无论您是一名紧张的乘客还是担心航班的延误，您都有胃酸反流的危险。然而，火山粟米脆饼会让情况更糟。不仅其辛辣的“干酪炙热熔岩酱汁”和墨西哥胡椒会导致胃灼热，粟米脆饼上覆盖的豆子也是有名的胃胀气始作俑者。一份火山粟米脆饼含有990卡路里、59克脂肪和1840毫克钠。

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