对于运动健身我们已经习惯找借口推脱了

对于运动健身我们已经习惯找借口推脱了

    锻炼身体既能健康生活还能预防疾病，增强体质保持身材，等各种好处，其实每天只要抽出时间去健身锻炼，只要坚持你的生活就能改变。

    锻炼也许没啥意思，但做起来并不困难。你一天不需要超过20分钟的时间，这点时间几乎每个人都能抽出来。我们经常忽视我们的身体健康，因为我们充满了消极的借口。如果这听起来像你的话，那就从这周开始健身吧！

    你得找一个健身中心，那里有相当数量的健身器材，显然，相信你需要使用很多器材去锻炼。

    制定一项你能遵循的计划

    很少有人能坚持一个让人厌烦的训练周期。你必须至少能够容忍相当数量的锻炼，给自己设计并找到一种方法来激励自己继续做其余的。如果你喜欢传统的路线--那就是，一周锻炼几天，每次大约30-45分钟。如果你的时间比较少，或者只是喜欢在短时间内进行高强度的锻炼，需要生成20分钟的锻炼内容。它们都需要20分钟并且你的目标是一周锻炼6天留一天休息。在发布这个之后，我们了解到一个称为ifit网络和手机应用程序有类似的功能，但它不是局限于20分钟。你还可以把时间限制在一个小时并随机生成锻炼内容。更好的是，你不用局限于你的web浏览器，还可以在安卓或苹果手机上使用它。

    别做下美梦，却无动于衷

    起来锻炼是很重要的，坐在那无动于衷不起任何作用。所幸的事，你可以做一些简单的事情来弥补，做一会儿桌边操，或者换个站立式的桌子。重要的事情是，在你的生活中的多数时间里别做一个心猿意马的人。当你只是偶尔在某一天里抽出一小片儿时间来动一下的话，那么锻炼对你来说并没有太大帮助。