分类： 信息化
2013-10-28 12:32:53
提醒关注你身边老年人的健康
老年人跑步的益处有哪些
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉 纤 维增多，
蛋白质含量增高，老年人不求快但求稳。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼
出现 退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼 的
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心 肌 强壮有
力， 蛋白和肌红蛋白量增加。
四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼 吸 机能健康
的重要标志是肺活量和最大通气量。
五、 跑步可以使胃肠蠕动力增强， 消化液分泌增多， 提高了消化和吸收能力， 从而增
加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
六、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环 境 的适应能
力。
七、后退跑可以改善新陈代谢，增加身体灵活度。但是老年人的速度不能过快，这样对心
脏不好。
八、跑步可以是人精神抖擞，灵活度增强，促进血液循环。
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