适当的运动对老年人有很大的帮助，腰背按摩器

适当的运动对老年人有很大的帮助，

老年人最适宜的运动是散步今天我们主要从以下几方面为大家分析为什么是散步呢? 

1、降低血压。适宜的散步可改善大脑皮层与植物神经的功能，扩张外周血管，从而降低血压。有人报告50例高血压患者，经过3—4个月的散步、慢跑锻炼后，85%的患者血压恢复正常其中38例患者中途停用降压药而单以锻炼来巩固疗效。 

2、降低心血管疾病的发病率。散步运动能降低甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇，提 

高高密度蛋白胆固醇，而高密度脂蛋白可干扰低密度脂蛋白和动脉壁上胆固醇受体的结合，具有抗动脉粥样硬化的作用，血液中高密度脂蛋白值下降一毫克，相当于冠心病发病率上升 3%。美国旧金山加州大学的一项研究表明，每周三小时的步行锻炼，配合低脂饮食、戒烟、避免情绪紧张，可减少动脉硬化和心脏病发作的动脉粥样斑块。 腰背按摩器

3、防止老年人精神紧张、失眠。愉快的散步，可以缓解神经肌肉的紧张，是良好的镇静剂，特别是在空气清新、环境幽雅的公园、河畔散步，再唱上几段国粹京剧，更会令老年人性情愉悦，烦恼顿消。 

4、防治关节的退行性病变。进入中年以后，人体关节的软骨减少，骨端磨损增加多数，已发生退行性变化，使关节炎发病率增高。专家们研究发现，散步可明显提高骨关节灵活性与柔韧性，对防止骨关节退行性变极为有益，且不损害有病关节。 

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