饭后45分钟

1.喝水（晨起最佳）
2.开窗换气（9~11时和14~16时）
3.锻炼（傍晚17-19时）
4.洗澡（临睡前）
5,.减肥（饭后45分钟）
6,.吃蛋糕（上午11时以前）
7,.喝茶（饭后1小时）
8.喝牛奶（睡前半小时）
9,.吃水果（饭前1小时）
10.刷牙（饭后3分钟）
11,.护肤（睡前）
12,.入眠（22时最佳）