分类: 项目管理
2013-05-29 11:52:45
社交生活频繁的的人,没太多时间,如果靠节食或运动瘦身,容易捣蛋日常生涯节奏,功能也欠佳。那该如何减肥呢?试下断食减肥方法,只有每月抽两三天实行全日只喝饮料而不吃固体食物,就可达到明显的减肥成果。该减肥措施简易可行,因此很多人都乐于尝试。其中,蔬果汁跟水断食是最常见的,而吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾广为盛行的两种断食减肥方式。
2种最甜蜜的减肥方法
蜂蜜减肥基本法
天天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其余货色。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲乏时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精力。
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥办法是最幻想的,定期每月履行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。
如已经至空想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调节肠胃,净肠排毒的,倡导每周进行一天减肥法。练瑜伽的友人,,一天两餐以蜜糖水取代,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改良体质,要持续3个月至半年才见减肥后果。鉴于个质不同,宜先征询营养师或医师见解。
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下战书茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声音,晚上即有排便气象,不外终日肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,略微头晕和手软脚软的情形好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜绿茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
下战书茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感:第二天,肚饿感到减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,,腹部没了涨卜卜感到
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改进;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,,体重轻6斤,之后多少日保持食清单跟轻易消化的食品,会有意想不到的惊喜。
断食减肥法不可长期进行,想要快速减肥的友人可别操之过急,警戒物极必反哦!
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