2013年(315)
分类: Web开发
2013-05-10 17:30:14
孩子担心考不好
孩子即将上考场,家长也跟着一起紧张,这相信是不少家长的感受。如何自我减压?针对家长反映的问题,记者采访了相关的专家。经记者整理,大致有以下5种自我减压的方法。
减压方法1:按摩头部。南宁米尔顿身心发展心理咨询中心的咨询师吴向东向记者介绍,家长可以采用自我按摩头部的方式减压。当一个人精神紧张时,眼部周围会有痛点,如太阳穴、眼角、眉毛起点处等。一边按摩可以一边对自己说:“我完全接受这种紧张!”按摩的时间根据情况,可以是10多分钟至半小时,可在一定程度上缓解紧张情绪。
家长反映
家长可采用5种减压方法
赵女士说,因担心儿子的饮食营养不够,前段时间她每星期都大老远地给儿子去送菜。但儿子反应强烈,力劝她不要再送了:“不要对我那么好,万一我考不好我受不了。”赵女士说,现在她也不去学校送菜了,只是紧张的情绪还是很难舒缓,不知道该怎么办,因此求助本报记者。
减压方法2:想像美好。吴向东说,其实到了这个时候,家长在学习上根本帮不上孩子的忙,自己的情绪太紧张,反过来会让孩子更紧张。赵女士的儿子不希望母亲去送吃的,担心考不好对不起父母,这正是家长的情绪给孩子带来了压力。而家长要减压,还可用想像的方式,在心理上,首先告诉自己,孩子是很不错的,想像孩子顺利参加了高考,结果成绩也不错,能考上自己理想的大学。反复想像10分钟至20分钟,再回过头来看,就会发现自己的心态放松了很多。
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给记者发来短信的这位读者姓赵,赵女士称,儿子是理科生,平时成绩一般在500分—550分之间,儿子对自己的成绩也有些担心,压力很大,总怕自己考不好,不能考上自己心仪的大学,又怕考不好让父母失望。看到儿子这样子,赵女士也是“紧张得不行”,一想到高考问题,她的血压就升高,而且晚上老睡不着,失眠又加剧了她的焦虑。
家长整晚失眠
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