不良的饮食习惯造就胖子
胖子都是吃出来的，这是不可否认的，食欲好、食量大的胖子对这个结论自认可。可有的人觉得自己并不怎么能吃，也算吃出来的胖子吗？对，饮食习惯不好，也是可以造就胖子的。
现在的一般中小学生糖的摄取量应在20克左右。但是，在正常的饮食中，再加一听可乐或果汁，含糖量就超过了20克，这样的饮食习惯，能不发胖吗？尤其有些人习惯在吃饭后坐在沙发上边看电视边吃零食，那么吃进的热量是绝对超过所需要的热量，久而久之，肥胖症就会随之而来，许多疾病也就随之而来了。据统计，胖子的痛风发病率比正常体形的发病率高10个百分点。所以，在我们正常饮食的时候，要杜绝肥胖发生在我们身上，这样就能更好地预防疾病的发生。
不良的饮食习惯需引起重视
什么是不良的饮食习惯呢？其实就是在饮食上不讲究、太放任，不约束自己。比如爱吃快餐，西式快餐是保证能够吃进大量脂肪的最好方式。比如以炸薯条为例，每100克土豆在未炸制之前的脂肪含量只有o．1克，但土豆有极好的吸附油脂的能力，每100克炸好的薯条的脂肪含量高达6-7克，更不用说同时进食的肉类、高糖饮料及奶类、冰激凌等～总之，一份典型’陕餐的热量在200 -1200卡，而1200卡是一个体重48千克的人一天所需要的热量。这样一算，仅依自己的口味爱好常吃快餐是不是容易发胖呢？
再如，爱吃油炸食品或者含糖量含油量极高的食品，炸鸡类，各种蛋糕、点心等。这类食物一般都是香气四溢，质地口感俱佳，容易刺激人的食欲，而这些都是高脂食品，份额不大热量却较高。同样数量的食物吃进去，100克白米粥与100克蛋糕所含的脂肪是4：9，进食蛋糕后热量消耗不掉，势必储存起来使人发胖。还有，在日常饮食之外，再加上零食的补充，如冰激凌、甜奶油等，这些都是容易被忽视而其热量却不少的食品，有害健康。所以，还需将饮料（果汁）以及瓜子、饼干类的零食实行自我控制，防治形成不良的饮食习惯。
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