最佳？--生活健康

第1页:喝什么豆浆？ 第2页:什么时间喝。 第3页:喝多少 第4页:怎么喝 第5页:不合适 喝豆浆的人 编者按：转眼间天起头暖和了，衣服逐渐减少，补了一个冬天的小肚腩要起头显出来了，各位爱美的女士又要起头新一轮减肥了。减肥的法子 太多了，有饥饿减肥、运动 减肥、减肥药减肥等等，但是，纵观这零零总总的减肥法子 ，大多对身体有必然的迫害 。今天，就给大家介绍一个既有效，又安全健康的减肥法子 ——豆浆减肥法。

　　减肥的原理很简略 ，一、不要吃太多，起头减的时候要让吃进去少于身体实际需要 的能量，减肥成功 后，让吃进去的等于身体实际需要 的能量；二、减去身体里本身过剩 的脂肪。在达到以上两个目标 后，同时要保证不影响身体健康，也就是中医说的不伤正气，不然减到后面病怏怏了，那就得不偿失了。而豆浆就是一种既能达到减肥目标 ，又满足身体营养 需求的好东西。但是如果想要获得减肥的理想 效果 ，还是要考究 一点窍门的。

春季豆浆减肥法

    首先，喝什么豆浆？

　　豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替 你每天饮食中的一些食物是非常理想 的，可以大大减少过剩 热量的摄入。

　　喝什么豆浆好呢？其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜爱纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样 喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米碴，新鲜 玉米也好，或者燕麦之类的。

内容导读

　　豆浆推选

　　纯黄豆豆浆

　　配料：纯黄豆一杯,，水

　　制作 法子 ：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按全豆豆浆键。

　　注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果 更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。

　　玉米豆浆

　　配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯（用新鲜 玉米口感更好，2杯），水

　　制作 法子 ：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键。

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