挑衅2011厦马

       枪响之后，因为还算比拟靠前，1分钟就已经出闸。一开始按前辈的吩咐，胆大妄为地慢跑。冲上了环岛路开始按照自己的节奏开跑。因为之前不跑过全程，我一直按我平时的配速来跑，一直按5分45-50的速度，跑得较为轻松。很快的21公里就到了。2小时01分 --- 这也已经是我之前的半程最好成绩。感觉自己状况还很好。没有什么不适应的情形，于是继承依照节奏往下跑。29公里，到了演武大桥，这是前辈们说的厦马伤心岭。感觉膂力还行，然而还是适度地放慢了点速度。演武大桥很快地从前了。到了前头的补已点，喝了一杯宝矿力。手里拿着半截香蕉，舍不得吃，持续上路。固然已经到了我熟习的环岛路，但疲劳感已经缓缓上来。我把持着速度，坚持自己不掉速。音乐广场，亚洲海湾酒店，98很快地过去，立刻到了40公里了。已经到了最熟悉的一国两制了。我看了一下表，3小时49分不到，我假如用5分半的配速来跑，有可能能进4，有点迟疑，是要拼一下，还是求稳。吃掉了拿在上手良久的半截香蕉，还是准定求稳,，究竟这是第一次全马。能有这个成绩我已经很满足了，千万不要受伤了。最后2公里速度较慢。步子已经很难迈开。终于保持到了终点。领了衣服出来，看见我心目中的多少个前辈陆续到达。才感觉已经跑出了好的成就，无比地高兴。

2011厦门国际马拉松冲刺镜头

\n \n \n \n \n

       一晃眼，2011年的厦门马拉松已经停止,【颁奖】你是我爱上篮球的原点――热区征文运动颁奖 - 热火专区 - 虎扑篮球论坛。所有光彩与幻想都已经成为了永恒。这相对是在我的人生中的一段不同寻常的阅历，冲进会展中央终点处，我情不自禁的挥舞着拳头，大声嘶吼。比赛的时光定格在了4小时03分45秒。我实现了我的第一个马拉松。冲过了终点，我有一种想哭的感觉，没来的及哭出，竞赛的工作职员给我披上了浴巾，指引我分开赛道,。在1月2日那一终日，冲动的心境都难以言表。回想这一年的点点滴滴，感叹万千，播种很多。感到不论是跑步还是在人生中，付出总有回报，尽力就会胜利。

\n \n

李宁Q3沙滩接力比赛

10月10日，第一次参加放肆跑时青涩的我

\n = ' \n '; // \n

    这次成功的马拉松经历更加动摇了我的信念，我会始终努力的跑下去。目表明年的厦马进4。感激所有的先辈给我的支撑与提议。以下是局部图片，记载了我一年以来的跑步过程。

       虽然这次是我第一次参加马拉松比赛（之前也没有参加任何一次5公里或是10公里的厦马），但我在年初就有主意跑一跑今年的马拉松，就已经开始跑步锤炼，全部进程大约是一年。开始的8，9个月的时间，我基础都是自己在慢跑，虽然进步的甚慢，但还是积聚了必定的基本，体重也有了显著的降落，为后期较为系统训练供给了基础。在10月份，很偶尔的机遇，我加入了放纵路，参加了李宁。开始了有目的的体系训练，在后期，提高的很快，在12月份，完成了3次的半程，一次比一次的有显明的提高。最后两周本想试一试30公里以上的挑衅，最后斟酌到离厦马间隔太近，还是废弃。但信心还是满满的。随着团队的练习让我找到了节制节奏的方式。
 
        赛前一周，按着老鸟们的倡议，踊跃的预备。从细节开端当真做起。剪脚甲，多喝水，多休息，多吃生果。1月1日那天晚上，早早的上床休息。底本认为我会睡不着。但仍是逼迫本人10点睡觉。2日早上5点半起床。热了一下昨天准备的剩饭。促筹备设备，6点多动身。约上了两个共事，成果发明根本打不到车。最后终于坐上小巴，7点达到会展核心，存包，抢排位,。到的还算早离出发的拱门大概50米左右，看到前头约20米的李宁队旗，但事实上基本没措施在往前挪动半步，只得安心等等候发枪。

Q4李宁迎新跑