5、适量饮水或喝汤

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5、适量饮水或喝汤　　

饮水是人们日常生涯中必不可少的须要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过火限度水，能使胖人汗腺分泌杂乱，不利体温调节，尤其是尿液稀释、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以弥补水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有利益。研讨发明汤是一种良好的食欲克制剂。因此,，一些肥胖者就采取喝汤来减肥。

6、少饮酒　　

酒中的重要成分是酒精，酒精热量高且能增进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质跟糖类及脂肪固然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各发生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有利的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人盘算过，一大瓶啤酒约即是小半碗饭。特殊是有些人爱好在饭后或睡前饮酒，假如常常大批喝酒，加长进高热量食品，就可能造成热量多余，增添皮下脂肪的沉积，引起身材发胖。

7、少吃瘦猪肉　　

100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉实在并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增长的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相接洽的。

减肥裤是一个新兴的十分有用的减肥帮助产品，它不同于个别健美裤，又称桑拿裤，其特色是内部含有ＰＶＣ涂层不含塑料，成份浮现亚光状态，适量运动即能加速排汗的速度，使得脂肪在短时光内处在高兴状况并分解熄灭，加速你的新陈代谢。你不管是上班穿、上学穿，仍是在家里穿、在健身房穿都能够随时衣着它，让你的脂肪在人不知鬼不觉中得到减少。

概述

对减肥最有效的活动就是有氧运动，它可能辅助焚烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的友人们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是耗费能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次连续做完，旁边不要结束，且每次运动消费热量须达300千卡，通常这种运动量会造故意跳加快，或流汗的水平运动会进步人体的新陈代谢率，但其后果最多只有两天，因而运动最主要的是要坚持不懈，如果不能天天做起码两天也要做一次