盛夏将至：选对枕头迎安眠

    盛夏将至，一夜安眠又将成为许多人的奢望。其实，除了跟精神状态、天气情况有关系，人的睡眠质量也取决于寝具。人的一生中睡眠大约占了1/3的时间，可以说睡眠的好坏是生活质量的基础。所以作为睡眠的辅助工具寝具，是我们不能不关心的话题。

　　好睡眠从“头”开始

　　“换了枕头，总是睡不着，真烦人！”“为啥我总是落枕？”“睡了一觉，怎么开始耳鸣了？”诸如此类的问题一直困扰着很多人。睡眠本来是休息的方式，怎么会让人如此纠结和“遭罪”呢？

　　其实这些问题的出现，都和枕头有着密不可分的关系。落枕的主要原因是肌肉扭伤，一方面是不良睡姿导致，而更重要的是枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，发生静力性损伤。

　　据枕品世家总经理盛鹏介绍，要选择适合自己的枕头，要从三个方面考虑，高度、硬度和枕芯的材质。盛鹏说，很多人选择枕头以目测的高度来确定是不是合适，这是一个非常不科学的方法。实际上枕头的高度没有确切的标准，因为不同的人肩的宽度不同，因此枕头带来的舒适程度也不同。一般认为，枕头的高度以人躺卧时头与躯干保持水平为宜。仰卧时，枕头的适宜高度应当是按压枕头时，枕头保持自己的拳头高度，侧卧时枕高为一拳半。而枕头的硬度以适中为宜。枕头过硬，头与枕的接触面积较小，压强增大，头皮不舒服。而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌疲劳，或影响呼吸通畅，不利于睡眠。而且，头陷其中，半边头皮均匀受力，会影响血液循环，导致头皮麻痹。

　　枕芯材料很关键

　　调查发现，目前市场上的枕芯材质有四种：化纤枕、植物枕、记忆枕、乳胶枕。

　　化纤枕是现在比较流行的软枕头，在很多宾馆、饭店均使用这种枕头。虽然外观轻便、干净，给人一种轻松的感觉，但大多数人躺在中空棉枕头上，头部压下枕头后其高度往往达不到人的拳头高度。人在刚睡下时感觉挺舒服，但第二天早上醒来往往感觉不适，有的人用此类枕头还会颈部流汗。

　　据介绍，目前市场上销量较好的应该算记忆枕，也就是我们常说的“慢回弹”枕头。实际上慢回弹技术是上世纪60年代由美国太空总署(NASA)研发，是一种开放式的细胞结构，具有温感减压的特性，也可以称作是一种温感减压材料。为了缓解宇航员所承受的压力，保护航天员的安全，所以发明了这种材料。采用慢回弹枕芯的枕头，有吸收冲击力、让头颈部受力均衡的作用，有时我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用慢回弹枕头就不会出现这种情况。

　　植物材质的枕头相对老年人来说，是个不错的选择。明代李时珍在《本草纲目》中曾多次提到药枕治病的原理。清代吴尚先生《理瀹骈文》中记述了各类药枕的临床应用，提出“外治之理，即内治之理；外治之药，亦即内治之药，所异者法耳。”即是说外治和内治用药机理相同，只是给药途径不同而已。目前市场上常见的植物枕的填充物有蚕沙、决明子、薰衣草、艾叶等，这些中药大多有安神、去风除湿等功效，非常适合老年人使用。

　　据调查，在枕头的四大类型中，目前相对市场价位较高的当属乳胶枕头。乳胶枕的身价与它的独特优势不无关系。天然乳胶枕由纯天然乳胶制造，兼具透气性和吸湿性，其独特的柔软触觉和乳胶高弹性能够顺应身体轮廓，托住人体脊椎，使您的脊椎成最佳的无任何负担的直线。乳胶枕头传统型形状适合习惯了长年使用传统枕头的使用者。