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2013-01-13 15:10:33
饮食要多元化
现代的养分学指出，养分是抗衡人体压力的一个重要元素，从饮食中获取的养分不仅能供应身体的需求，更能增强者的精力力量，来持续弥补考虑者的大脑物质。饮食要多元化，确保碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供应。每天的膳食既要确保一定量的多样的主食，也要配以丰厚的副食，荤素调配妥当。
迟早合理
有的研友早晨起床晚了，赶不上食堂的早餐时刻，所以省下一顿早饭。成果不幸的是到了自习室开端温习，便感到精力颓唐，毫无生气。这样的冲刺状况，怎么能收到杰出的作用呢？一定要确保早餐的质量。若是不吃早餐或早餐吃得欠好，上午血糖水平下降，就会发作饥饿感，反应迟钝，然后影响学习功率。还有的研友，为了节省时刻和金钱，正午站在饭馆的外卖货台旁，匆促地买上一个汉堡，一根腊肠，喝一杯牛奶，就算处理了午饭难题。殊不知，若是走进一家规范的饭馆，要上一碗米饭，沉着地址上一道甘旨而有养分的炒菜，吃完后歇息顷刻让身体对食物进行充分的消化和吸收，这种方法对身体安康才是大有益处，下午的温习功率也必定大大添加。这样做才是真实的节省时刻与金钱。
惯例饮食
不要为了加强养分，吃一些曾经从未吃过的东西，如某些海鲜，或是易导致某些人过敏的食物，避免呈现意外。别的，平常对蛋白质食物进食很少的考生，也不要俄然过多地添加蛋白质类食物，这样做会使个人的代谢发作妨碍。
食量要适中
海天考研教授提示考生牢记暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好的作用，通常吃七八分饱即可。因为经日本医学教授研讨发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显添加，使大脑节奏减慢，功率下降，进而影响考研的温习功率。以为“学习耗费多就要多吃”是过错的！学习时大脑要耗费葡萄糖，若是进食许多食物会让血液转移入胃内进行消化，此刻大脑供血缺乏就简单犯困，影响迎考状况和学习功率，所以正餐要吃好，加餐只需预备点生果或几块饼干即可。
注重饮食环境和清洗
海天考研教授建议考生，最好在一个清洗、安静、舒服的环境就餐，不要在进餐时议论一些不愉快和有关学习上的工作，这有助于进餐时心境愉快，胃口杰出；注重饮食清洗，避免胃肠道流行症的发作。严重的学习关于膂力耗费很大，除了在饮食上调配平衡外，也要注重抽出时刻训练身体。安康的体魄才干确保杰出的温习功率，确保满足的精力来考虑和回忆所需的常识内容，不论温习压力多大，最一般的日子细节也不容忽视。
时刻计划篇
所以许多考生长时刻处于严重的学习状况中，尤其在考研冲刺期间，因为学习内容较多，难度较大，学习压力过大。使个人的大脑过于疲惫，简单呈现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等状况，这样不光不能到达预期的学习方针，反而影响学习。考研温习现已挨近结尾，在考试之前，调整好身体状况也是备考一门很重要的功课。规则的作息会使你学习时精力饱满、大脑明晰，进步学习功率。海天考研教授结合备考时刻表，以供参阅：
7：00 起床
7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱
7：40——8：20 背单词 空气新鲜的教室
8：30——11：40 温习相应门类
11：50——12:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱
12:20——13:00 午睡 尽量不要超越一小时
13:00——17:00 持续温习
17:00——17:30 放松、能够走出室内到外面转转
17：30——18：00 吃晚饭要多半饱，多吃青菜少吃肉类
18：00——22：00 看书、做操练
22：00——23：00 训练
23：00——23：30 温习单词
23：30 睡觉
心思调理篇
每年考研学子将近三分之一的弃考率就是在这些过错指导思想、心境的左右中完结的。考研注定是一场淘汰赛，你是不是够坚决，是不是够刚强，有没有满足的勇气和才能去面临这最终的战役将直接决议你能不能获得最终的成功。
创设轻松的环境
尽量坚持安静的学习环境的一起、保持平常日子习惯、饭后听听音乐，看看新闻其实并不影响学习，反而能使学习功率进步；别的，做习题时刻长了，要注重调理，到室外散散步、打打球、使大脑得到活跃的歇息，以充分的精力，杰出的心态投入考研。
正确评价个人
考前，不要盲目乐观，更不能轻视个人振作士气，建立必胜信心、是避免 “晕场”的有力确保，使个人一直处于自傲而不自满，自傲而不自傲的心思状况。
建立正确的考试观
不要过火垂青考试对个人未来的影响，不能片面以为考研是仅有的未来，应把考试看成是查验个人的学业水平，承受祖国选择的正常程序，既要认识到高考是一种竞赛，也不能过火着重竞赛，更不能把考试视为下赌注。
做好考前预备工作
考试前做好精力、物质上的预备工作，有利于放松严重心境，兢兢业业、有条有理地写入应试状况。精力预备除了要调整好心境，还要确保足够的睡觉。海天考研教授提示考生物质预备除了日子上吃一些清淡，富于养分易消化的食物外，还应做好交通工具、学习用品、防寒、日子用品的预备。
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