2013年（17）
分类： IT职场
2013-03-07 16:04:31
让我们曲线迷人的方式不仅仅只有节食那么单一，其实我们可以在瘦腿瘦身的同时，轻松塑造大酥胸。只要在睡前练上这么一小会儿！加以坚持，就能让你收获凹凸有致的身材！
睡前“广播操”轻松瘦
知道吗？姿势不正确也会造成肥胖体质。由于平日各种坏习惯，令支撑骨盆的肌肉的机能低下，造成骨盆不正，筋肉平衡进一步崩溃，导致新陈代谢速度减慢，废物积聚在体内，易胖体质从此形成。点击了解：
现在为了纠正以上坏习惯，我们来做做美体操，大家依照上图动作挺胸收腹站好。
睡前“广播操”轻松瘦
站好后，开始我们的第一个动作。首先是慢慢的吐气，跟着呼吸的节奏身体慢慢地往下蹲，感觉尾椎朝下延伸,大约身体成45度角时，吸气，维持半蹲姿势5-10秒，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。
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接下来，我们就要重点来练一组塑造美胸的动作。这组动作伸展背部下端，使肾上腺受益，稳定身心情绪。同时改善姿势不良所引起的背部疼痛，放松脊椎，加速体内循环代谢。 我们先吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
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接着吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。这个动作主要是通过横膈膜的运动，温柔按摩腹部，帮助消化，提升肠胃代谢力。不用运动也能瘦，
