如何练就仙鹤腿

  　1、赤脚走路
　　这种方法最大的有点是有机会锻炼到脚掌，掌心是保持平衡的重要位置，赤脚步行能够使脚掌得到尽可能多的刺激，尽量在啥时地面上行走。或者在鹅卵石上走路，也可以在家里准备一个有圆润的很多凸起点的垫子上进行。
　　方法：
　　赤脚走路有一个很大的优势就是它能。由于长期穿鞋走路，身体会产生很多静电，会让人觉得十分疲惫。而且，赤脚走路可以刺激到脚底穴位，能够起到促进血液循环，加速燃脂的作用。为了减肥和保持身体健康，建议每天在家里坚持赤脚走路2分钟，也不要穿袜子。
　　2、捶打脚部
　　每个晚上在睡觉前用拳头捶打脚部，可以消除一天的疲劳，促进血液循环，增强解毒器官和血管的排泄功能，保持身体代谢平稳，加快脂肪燃烧的速度，长期坚持下来便可以达到的目的。
　　方法：
　　以脚掌为中心，有节奏的进行捶打，让脚部感觉有点痛的力道为准，再慢慢延伸到腿部，间隔性地捶打，整个过程不能少于2分钟。注意把握捶打的力度，太轻很难按摩到穴位，太重又恨容易造成脚部淤血。
　　3、脚部运动
　　脚部的血液循环不畅，会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，不能有效立即清除身体内的毒素，代谢脂肪速度太慢，导致脂肪堆积，就很容易引发脚部肥胖。简单的脚部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到瘦腿的功效。
　　方法：
　　平躺在床上或者地板上，让你的脚悬于空中摇晃，可以像踩单车一样旋转你的饿脚。不需要太长的时间，只要坚持两分钟，就可以让脚步甚至全身的血液循环顺畅，脂肪燃烧速度加快，既能还能帮助改善睡眠。
　　4、脚趾按摩
　　按摩脚趾，不仅能够帮助减肥，还有增强记忆力的作用。
　　方法：
　　可以用双手抓住双脚大脚趾，绕圆圈按摩，每天按摩几次，每次2分钟。在按摩完大脚趾之后，逐步往外，打圈按摩，知道按摩到小趾。小趾反射小脑，记忆与小脑相关，所以小趾的按摩能够帮助增强记忆。而脚趾的按摩能防止器官的脂肪累积，对全身的脂肪燃烧，瘦身都十分有效。