介绍几种适合睡前吃了又不发胖的食物

亲！如果你睡前很饿又怕胖怎么办，别担心下面由小编为你介绍几种睡前吃了又不胖的食物。

    1.绿色果蔬汁可以排毒

有时由于体内细胞缺水会使大脑误认为饿的错误信号，导致你感觉饿了，其实并不是真正的饿，所以在这个时候你只要喝一杯绿色果蔬汗，这样既能补充水分，也能解决饥饿感，同时果蔬汁又能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

   2.牛奶

身体肥胖会导致人的睡眠质量低下，由于牛奶中含有一种可以使人镇静的色氨酸物质，所以在睡前喝上一杯温牛奶有助提高睡眠质量，这样能够起到排毒代谢正常进行，给增添动力。

 3.南瓜粥

南瓜富含膳食纤维，而且低热量，可能填饱肚子的同时还会不导致肥胖，还有助于肠道代谢物的排放，起到。

4.香蕉

睡前吃香蕉也是一种不错的选择，因为香蕉中含有镁元素，可以稳定血清素和支队黑色素，更有助于肌肉松弛，而且香蕉中含有大量的纤维素，多吃还可以畅通肠胃，排出毒素，达到最佳的绿色。

5.燕麦粥

燕麦粥以大米为主加上适量燕麦，放入锅中以清水煮沸，再用文火煮烂既可食用。燕麦含有大量膳食纤维还有B族维生素、尼克酸、叶酸、泛等。有助于肠道排毒。

  6.

红豆富含多种营养物质，具有预防治疗脚肿，减少便秘利尿及消除心脏或肾病所引起的浮肿，因些可以，能达到不错的。红豆减肥法还适合各种年龄段的，男女老少皆宜。是一种绝对。接下来就让网教你如何正确吃法让达到事半功倍的。 　　原料：适量红豆、少许陈皮。

   7.

土豆是高钾低钠的好食品，非常适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量非常丰富，可以说是蔬菜中最高的，因此具有瘦腿的功效，是最好的！

土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。