让健康飞向你 办公室一族的加油操

让健康飞向你 办公室一族的加油操

办公室一族一坐就坐上一整天，七八个小时，唯一动的时间就是上厕所、起来喝水吃饭时间，其余时间都是坐着不动，下班时候往往脖子胀痛，肩膀也是酸的。如何改善这种情况呢：

肩耸动：

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

头侧屈：

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

体放松：

端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

体侧转：

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

头俯仰：

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。