健康饮食的几个基本习惯

讯：健康饮食指的是每天按照一个规格去做，什么早午晚餐定时，早晨起来是不是要喝一杯水，都要严格限定，当然是建立在个人健康的前提上!
 
　　1、水
 

　　每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。
 
　　2、按时吃饭
 
　　定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。
 
　　3、早餐要吃好
 
　　健康的饮食习惯，早餐是必需的。因为它提供了每日所需总能量的25%和身体所需要的营养物质。
 
　　4、食物质量
 
　　优质的食物是健康的保证，你吃的食品质量决定了你的工作效率。避免精米精面类加工食品，如面包、意大利面等。
 
　　5、多吃蔬菜水果
 
　　请务必将绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A，可以预防各种类型的癌症和其他疾病。--药站