预防颈椎病的小妙招

预防颈椎病的小妙招

　　现在的颈椎病腰椎病之类的是上班族容易患有的疾病，简单的说就是位于头以下、胸椎以上的关节部位就是我们的颈椎。颈椎除了正常的生理弯曲，又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎是全身中最重要的一个枢纽，它是连接大脑和身体的一个重要部位，负责大脑信号的传输。由此可见颈椎对于我们身体健康的重要性。现在教你常用的预防颈椎病的小妙招：

　　1.支撑头部 压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。1257881541

　　2.抬升运动 　　这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

　　3.收缩肩部 　　这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

　　4.“乌龟探头” 　　模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。1257881541

　　5.转动颈部 　　每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

　　6.香薰疗法 　　如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。

　　7.选个合适的枕头 　　选择什么样的枕头，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

　　试试以上预防颈椎病的小妙招，可以让你远离颈椎病。一旦发现颈椎出现问题，可以选择及时就医治疗。