脂肪加速燃烧有哪些妙招？？

不管怎么吃，怎么懒得运动，紧身牛仔裤依旧那么合身!这可能吗?可能!事实上，假如你不能做到这一点，那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来”。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，假如能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。

1.“拥抱”绿茶
　　绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，天天喝3次绿茶或摄进3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。
　　也就是说，天天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪!这大概是由于绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

2.坚持气力练习
　　气力练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家以为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪开释出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。气力练习能有效进步人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。
　　而且，当你做完气力练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。假如你没时间做气力练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投进的时间很值得。

3.多吃香蕉
　　香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。假如你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。天天，要确保摄进2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

4.铁元素必不可少
　　不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“假如身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”
　　我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量)，或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做假如仍然感到疲惫、精神不济，你得往医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。

5.水，一杯又一杯
　　德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，天天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。

6.吃早餐是好习惯
　　研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。

7.奶制品不可替换
　　一本关于肥胖研究的刊物说，天天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。
　　但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是天天摄进奶制品，而不是添加了钙的其他食品。天天1200毫克，分三次摄进。

8.和酒精say goodbye
　　假如不想在吃完喜欢的食品后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用净水洗掉食品上面的酒精。由于，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。

英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食品后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。

9.锻炼：多次数短时间
　　工间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，尽对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。
　　具体怎么做?比如，通常你工间休息是10分钟的慢走，现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不，每踏脚踏车5分钟，下来做1分钟的弯腰运动。假如工间休息只有10分钟，可以每散步3分钟快走30秒。

10.交叉运动效果好
　　你的运动是否天天都是老三样—早上快走，中午散步，晚上小跑?实在，没有必要这么“忠诚”。科学地讲，一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。
　　假如想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目交叉练习是个好办法。比如，假如你原来经常散步，那现在可以换成骑脚踏车。由于有些肌肉我们平时并不经常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲。
　　这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，同时热量也熊熊燃烧起来，你所看到的减肥瘦身效果也就更明显。

养成良好的生活习惯，健康饮食，多做运动，不知不觉你就瘦下来了.