Chinaunix首页 | 论坛 | 博客
  • 博客访问: 152713
  • 博文数量: 131
  • 博客积分: 5786
  • 博客等级: 大校
  • 技术积分: 3036
  • 用 户 组: 普通用户
  • 注册时间: 2012-07-04 08:51
文章分类

全部博文(131)

文章存档

2013年(21)

2012年(110)

我的朋友

分类: IT职场

2012-09-18 15:54:43

对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
  最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
  最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
   快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
  许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:
  清晨:酸奶减肥喝法
  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。  
  中午
  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。  
  下午4点
  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
  晚上
  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
  小编tips:酸奶减肥餐低热量,不可长期践行
  一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
  这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。
  所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。

    

阅读(182) | 评论(0) | 转发(0) |
给主人留下些什么吧!~~