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2012-07-09 15:53:38
有些乘客在飞机上会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，这可能与机乘机前的饮食有关系。为此，幸运通商旅网提醒旅客们，乘机前在饮食方面要做到以下几点：
一、乘机前不要吃高脂肪、高蛋白食物
因为高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长，难以消化，一般需要4至5个小时才能从胃中排空，加之人在空中消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气、打呃等消化不良反应，因此，乘机前应以清淡的食物为宜。
二、乘机前不要吃大量的粗纤维食物
一个人在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气约占20%。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。飞行到5000米高度时，胃肠道中的气体要比地面上的增加2到4倍，因此，如果乘机前吃了一些容易产生气体的食物，如汽水、啤酒、萝卜、红薯、韭菜、芹菜、大蒜等，在飞机上就容易产生不适。
三、乘机前不要吃的过饱或者空腹
这是因为飞机升到高空后，胃肠血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。如果上机前进食过饱，因胃内空气增多而加重心脏的负担。相反，乘机前也不宜空腹，否则，由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或者会加重原有的“晕机”症状。
机舱环境相对刚造，多饮水不仅可以缓解咽喉的干燥还能减轻旅途的疲劳。有时候，乘机时因为压力的不断变化，耳朵会产生不适，这时建议旅客吃些糖果或瓜子，多做口腔吞咽运动会极大的缓解不适症状。同时，还建立旅客适时补充巧克力、糖果等含糖量大的食物，，因为紧张或缺氧等因素，人体对糖的消耗量会增加。
希望以上建议对旅客们有所帮助。
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