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2012-07-23 08:35:23
逐步的雪花飘落了下往，夏季的滋味愈往愈重了，假定还靠沙拉、凉拌肥身菜往进食仿佛同等时节了，严热的季候谁人时刻正是食欲大年夜删的时刻，何况正在多么极热的时节，得多人就变的很勤，没有爱勾当，那就让咱们往看看饮食肥身的门径吧!上面飞华网小编为您举荐恰当一周夏季的吧，既营养薄味又健康低卡，纵然是爱吃的也没有怕肥哦!
高丽菜卷
资料：韭菜1支 高丽菜1片 豆芽菜10g 金针菇10g 芹菜10公分 肥绞肉25g 酱油1/4小匙 胡椒粉1/4小匙 高汤1大年夜匙
做 法
1、将整支韭菜、整片高丽菜洗净，分袂往除硬梗后，放进沸水中烫熟，捞起沥干备用。
2、豆芽菜、金针菇洗净;芹菜往叶、往根后，洗净切珠备用。
3、将绞肉剁成泥状，介进酱油、胡椒粉及做法2的芹菜珠拌匀备用。
4、高丽菜摊仄，包进做法3的绞肉及做法2的豆芽菜、金针菇，卷成菜卷状，再用做法1的韭菜将菜卷绑住。
5、将做法4的菜卷放于盘中，并淋上高汤，置进蒸笼中，蒸约25分钟便可。
功能：每100克的高丽菜里只要0、1克脂肪，何况营养浩繁的它还能止进人体免疫力，抗御感冒，增进消化抗御便秘等题目。
黄瓜盅
材料：翠绿约5g 生姜约5g 黑萝卜约5g 肥绞肉20g 大年夜黄瓜85g 黑胡椒粉少许 太黑粉1/3小匙 盐少许 酱油少许 高汤1大年夜匙
做法：
1、将翠绿、生姜分袂洗净，切终;黑萝卜洗净往皮切终备用。
2、将绞肉剁成泥状后，参与做法1的翠绿、生姜、黑萝卜及扫数调味料一路拌匀后，腌渍约20分钟至进味，即为馅料。
3、大年夜黄瓜洗净，往皮，切与一段约4～5公分高的圆柱，再操做小汤勺将籽挖拾掉。
4、于做法3的黄瓜内缘抹上少许太黑粉，再将做法2的馅料镶进黄瓜中间的洞里，放于盘中，连盘配开置进蒸笼中蒸约25分钟便可。
功能：黄瓜的含水量为96%～98%，它没有单坚老幽喷喷鼻，滋味鲜美，何况营养歉富。它所含的丙醇两酸，可禁止糖类精力转酿成脂肪。个中，黄瓜中的纤维素对增进人体肠道内凋射物质的打扫，和高涨胆固醇有一定感化，能强身健体
稻荷热面
资料:荞麦面100公克 山药30公克 进味寿司皮5片 葱花少许 鱼板20公克 热开水150㏄ 沉风酱油3大年夜匙 七味粉少许
做法：
1、将荞麦面放进沸水中煮至熟后，捞起以热水冲洗落温，再沥干水份盛进汤碗中备用。
2、山药往皮后磨成泥;进味寿司皮切成小丁;葱花洗往辛呛味;鱼板切成小丁。
3、与一容器，插手悉数调味料后，拌匀即为酱汁备用。
4、将做法3的酱汁淋进做法1的汤碗内，再放上做法2的资料放正在做法1的荞麦面上便可。
功能：荞麦面属于细粮的一种，细幼打扮，有助改进肠道健康，从而削加精粮摄进。并且比米饭更存正在饱背感，计进山药那一肥身佳品更是大年夜大年夜抬举其肥身功能。
上面的肥身肥身食谱，能够轮回着使用，多么的食谱肥身功能是很没有错的，并且还能让享受到食品的薄味!
