科学吃三餐 一周快速减肥食谱助你轻松变窈窕

　　吃好三餐是健康瘦身的条件，想要胜利瘦身不反弹，就未需要公道部署一日三餐。怎样样能耐吃好不吃胖呢?配合来看看吧!

迷信吃三餐 一周疾速瘦身食谱助你轻松变窈窕

　　礼拜一

　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯;

　　午饭：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚饭：蕃茄鸡蛋三武功一份、绿茶一杯。

　　周二

　　早餐：苹果三个、清茶一杯;

　　午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

　　礼拜三

　　早饭：喷鼻蕉两条、绿茶一杯;

　　午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。

　　周四

　　早饭：提子麦包一个、乌龙茶一杯;

　　午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

　　周五

　　早饭：粟米片一碗、脱脂奶一杯;

　　午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚饭：牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　礼拜六

　　早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯;

　　午餐：油鸡(往皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　礼拜日

　　早饭：麦包一个、西梅汁一杯;

　　午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚餐：吞拿鱼三武功一份、清茶一杯。

　　瘦身小贴士：

　　不前进食辛辣、平庸、太咸及加工的食物;应大批进食蔬菜、瓜果;多饮水，天天至少喝八杯，天天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;晚饭在凌晨9点前吃完最好，晚餐后不要吃此外东西，非分特别要戒失落零食;

　　上述一周疾速瘦身食谱，只需你能根据上述措施来食用食物，就能轻松享瘦，假设想要成绩更明显，发起每礼拜做三次半小时有氧活动。