掌握吃中餐的5个原则了解吃不胖秘诀

现在的上班族一般都是在外吃快餐，吃的快，又不注意，结果就长了一身的肉，想要不长肉，先掌握吃中餐的五个秘诀吧。

 

1、多吃鱼少吃肉

 

因为夏季来临的原因，与其吃卡路里较高的肉，不妨吃同样富含蛋白质的鱼，如刺身等。

 

2、少吃米饭和面

 

当然碳水化合物也不能多了，小编建议在吃米饭和面食的时候，都要剩下一点。而吃米饭和面的时候也要搭配大量的蔬菜，以助于碳水化合物的转化。

 

3、少油、少调味料

 

少油是健康饮食的关键，少调味料也很重要。我们中国的料理以油多著称，做菜的时候要特别注意，如果能选择少油的凉菜或者日本料理更好。西餐的汉堡薯条当然能少吃就少吃。让身体更干净，是春季饮食的要素。

 

4、吃菜的种类要多

 

如果在外面就餐，点菜时选择不同种类的料理为佳。自家做饭也一样，蔬菜、鱼肉、水果种类要丰富，样式多样才助于营养的均衡。

 

5、少吃奶油多的甜点

 

糖分过多的食物同样不适合春季，在这个容易犯春困的时候，甜食会更让人想睡觉的。当然过多的糖对身体以及瘦身都不好。

 

本文转载自酷秀官网。

 

 

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