冬至健康养生保健

寒冷的时令是颐养的一个很需求的时令，那么冬至若何养身呢?

针灸通穴

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交代的时辰艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时日。

在冬至先后四天，加之冬至这一天共九天中，可以颠末用艾条灸神阙穴的法子摄生。 把艾条点着后以肚脐为外围，熏灼肚脐附近就能够了。属意不要烫到皮肤，有温热的感到即可。天天一次，每次15—20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体天赋与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调与气血，对身体极为有甜头，以至会令人第二年都少得病。

起居宜忌

冬至在摄生学上是一个最需要的骨气，主假设由于“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的气节，患心脏和高血压病的人时时会疾病状况减轻，患“中风”者增长，天冷也易冻伤。
因而，在寒寒冷的气节节，对高血压、动脉软化、冠芥蒂患者来讲，要格外行进自创，谨防发作，应采纳下列防御步骤：

1.把稳防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时平添衣服，衣裤既要保暖恪守好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液通顺。

2.合理休养饮食起居，不酗酒、不抽烟，无非度劳累。

3.坚持良好的心境，周到要强项、愉快，切忌发怒、耐性与精神活泼。

4.进行适合的御寒磨炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的顺应性与耐寒手段。

5.随时察看和把稳病情转变，按期去医院搜检，服用必要的药物，管束疾病的状态的发展，防患于未然。

严冬时节还要注意白叟的低体温。低体温是以35℃为要地本地，低于35℃者为体温过于低。由于白叟涌现低体温后，梗概无任何不适与痛苦，以是常常简单被轻忽。体温过低的老年患者，发病多痴钝，致使危及生命时也无明显症状。这种病人通常不涌现寒战，但得不到实时治疗就会出现明了模糊。言语不清，继而晕厥，体温随即降至30℃下列。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤泛起凉感。是以，在冰凉的冬季，白叟的居室应接纳御寒保暖措施。