夏日保健小贴士

夏日保健小贴士：

　1、最佳调味品——食醋
     酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

  2、最佳蔬菜——苦味菜
     夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦，此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

  3、最佳汤肴——番茄汤
     夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

  4、最佳肉食——鸭肉
     鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，

     特别适合体内有热、上火的人食用。

  5、最佳饮料——热茶
     夏天离不开饮料，茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

  6、最佳营养素——维生素E
     维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属，在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

  7、最佳运动——游泳
     夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，

     被誉为“血管体操”。

  8、最佳服色——红色
     不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，

     防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

  9、最佳保健措施——起睡定时
     夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。

     夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。

摘自人民网《健康专题》：