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2012-03-20 15:29:51
地铁减腿法
坐地铁的时间少则5分钟，多则半个小时，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双脚先分开，双膝合并，用力互相压着8秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
站到办公桌旁，不妨先提起一只脚成90度角，然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。习惯逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级的上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减肥法
为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。讲究吃合理饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
瘦粗腿的好武器
武器一：保鲜膜
没错，就是厨房里常用的保鲜膜。
具体做法是：将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以，每天坚持约45分钟至1个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说，当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！
武器二：弹力球
挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误！
具体做法是：仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。
武器三：DIY沙袋
找一只布袋，用沙子或食盐填满，缝制出合适尺寸的沙袋。
将沙袋挂在手腕或脚踝上，抬起、放下......如此反复即可。不要小看这简单的机械运动，它的实际运动量比你想象的还要大，效果也不错。 (本文出自：)
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