青春痘的饮食习惯要注意些什么？

青春痘的饮食习惯要注意些什么？

    青春痘是我们生活中常常会遇见的一种皮肤病，多见于青春期，它的形成原因有很多，生活中很多原因都可能导致的出现，青春痘长在脸上，对我们的影响非常的大，因此在日常生活中积极做好预防是非常有必要的，生活中很多人对青春痘都没有一个正确的认识，那么青春痘的饮食要注意些什么呢？对此专家表示，青春痘产生的原因很多部分都是源于饮食的关系，因此这就需要大家在饮食上多加注意了，因为青春痘患者的饮食需要注意的地方有很多，其主要可以表现为以下几点：

    1、多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经其次，锌的食物还具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。另外瘦肉、海参、海鱼以及蛋类等牛奶则是补钙的首选。

    2、多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。白癜风会给患者带来哪些危害作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

    3、多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

    4、忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

    5、忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

    6、清凉祛热食品，这些食物能清内火以及润燥。这类食物有瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭血、蘑菇、芹菜等。此外有青春痘的人在日常生活中的饮食应以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜水果，最好不要吃生冷油腻辛辣及刺激性强的食物，平日多喝水，多运动，早睡早起，不要熬夜，其次还要养成良好的生活习惯。

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