2012年(93)
分类: IT职场
2012-06-26 12:56:38
青春痘的饮食习惯要注意些什么?
青春痘是我们生活中常常会遇见的一种皮肤病,多见于青春期,它的形成原因有很多,生活中很多原因都可能导致的出现,青春痘长在脸上,对我们的影响非常的大,因此在日常生活中积极做好预防是非常有必要的,生活中很多人对青春痘都没有一个正确的认识,那么青春痘的饮食要注意些什么呢?对此专家表示,青春痘产生的原因很多部分都是源于饮食的关系,因此这就需要大家在饮食上多加注意了,因为青春痘患者的饮食需要注意的地方有很多,其主要可以表现为以下几点:
1、多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经其次,锌的食物还具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。另外瘦肉、海参、海鱼以及蛋类等牛奶则是补钙的首选。
2、多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。白癜风会给患者带来哪些危害作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
3、多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
4、忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
5、忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
6、清凉祛热食品,这些食物能清内火以及润燥。这类食物有瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭血、蘑菇、芹菜等。此外有青春痘的人在日常生活中的饮食应以清淡为主,多吃些新鲜的蔬菜水果,最好不要吃生冷油腻辛辣及刺激性强的食物,平日多喝水,多运动,早睡早起,不要熬夜,其次还要养成良好的生活习惯。
原文来自:
推荐阅读: