体重秤提醒：分清脂肪和体重

　　身高体重秤提醒肥胖是脂肪的问题，而非体重的问题.有人认为超重和肥胖是一回事，这种判断是错误的。硕大的肌块可以增加体重，但有此种肌块的人，身上的脂肪可能很少.我们有必要增添一个标准，帮助评估我们的身体状况。

　　脂肪不是那么容易就减掉的，而且， 减轻体重的目的是在不减少脂肪的组织如肌肉、骨骼和血液的情况下，去掉多余的脂肪。所有这些组织随锻炼而增加.在减少脂肪的同时，不断地获得有价值的组织。在体重秤上，体重大概会增加，而不会下降，因为你得到的有用的组织比被取代的脂肪要重。

　　应该看的是腰部、臀部和大腿的脂肪，而非身高体重秤上的体重.真正的指数是裤腰带、裙子或裤子的尺寸。去掉脂肪后，这些尺寸会变小。如果裤子或裙子勒得很紧，说明你正在发胖;变松时，则说明脂肪在减少。如果你喜欢的话，可以弃体重秤不用，而单单看你的腰部。体重可以是实实在在的肌肉;如果不是，你的腰围会告诉你的.

　　尤其是男士，问题关键不在于他们超重与否，而在于腰肥。男子的体重开始增加时很有特点，他们的脂肪分布在重心周围。

　　一部分人弃体重秤而就皮尺。 用皮尺测I腰围很不准确，除非跟着还使用别的办法.腹部的状况必须正常，既不能陷下去，亦不能凸出来。骨盆要平坦。皮尺应放在扎皮带的位置，即正好在骨盆的上端，四周必须水平。最好的办法是，不要把皮尺圈在腰上，而要用一条皮带，把两端收紧，直至贴在身上，但不能过紧.然后，拿开皮带就可以测量其长度了。851487264

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