体重秤告知减肥误区

　　减肥永远是女生最为津津乐道的话题，也让不少女生愁眉不展，尝试各种方法，但使用电子体重秤测量体重，体重秤指针总是雷打不动的固定在原位，或者偏右了，却不偏左。

　　增肥容易，减肥难!减肥村存在很多误区的，可能你进了误区而不自知!

　　我，一个160cm的小个女生，个小，体重却不跟身高成正比!个字小了，体重却高达106斤!每次体检都很郁闷,甚至很多年都不敢站上体重秤。大四那年为了找工作,下定决心要减肥,半年的时间晚上只吃苹果,真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了,但是脸色很差,身体也很虚弱。过年回家,饮食恢复正常,半年的成效几天就付之东流了。饮食每餐都少不了肉。

　　我真的是下定了决心，鼓励自己，不单单只是坚持那么两三天，就放弃， 我尝试了很多方法,也走了很多弯路。我曾经连续4天,除了苹果和香蕉外,什么东西都不吃。第5天,我站身高体重秤，发现自己瘦了2.5公斤,当时非常地开心,以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西,只是喝一些粥,吃少量的蔬菜,再称体重发现长了1公斤,。第6天我又吃了一些东西,这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来,咨询专家才知道,我前4天减掉的只是水分,脂肪根本没有发生变化,也就是说我白白饿了4天。而且,由于那几天食用的食物很少,也出现了胃疼的症状。

　　……所以，我得出结论，节食减肥真的坑爹啊!奉劝大家真的不要节食减肥!可能，四五天之后使用体重秤，你确实瘦了，但是，这都是短暂的，如果你坚持一个月甚至更久，平时很少进食，就吃些苹果、香蕉之类的，体重减下来了，或许，你的脸色已经不再亮丽、光滑、反而枯黄无色了，而且，或许，你想吃点东西都吃不下去了!每周进行3-5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10斤;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10斤;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10斤;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10斤。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

　　减肥，是一项大工程，但是，我们没必要那么较劲，跟自己过不去，正确使用电子体重秤，选择自己喜欢的运动方式，一周至少运动那么两三次，该吃吃，该喝喝，少吃点油腻的、辣的，多吃点蔬菜、水果，足够了!851487264

　　更多文章来源于