秋季冷水澡健{1}身 女士们需慎取

　　不少女性都喜悲洗凉水燥，即便是在这个夏热未退，清凉有余的深春时节。而客观上道，从春季开始冷水浴，多少有利于降高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化。

　　春季冷水燥健身应“春冻”法则

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　　所谓冷水浴，就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。

　　人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。

　　由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动放慢，可有效地增进消化战吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良战便秘有一定的治疗作用。

　　洗冷水澡健身细数六大好处

　　春天的气温、水温战人的体温比较接近，冲冷水澡不失为春季的良策，下里就争我们瞅瞅冲冷水澡的好处——

　　1.增强心血管功能

　　洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳放慢，从而增加全身的血流质，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩战舒张的功能得到有效改擅。

　　4.改擅神经零碎

　　冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳。冷水浴的开始时间应以春季为宜，这不只因为春高气爽，自然水质清纯。春季开始冷水浴，也适应了古人的“春冻”法则。

　　3.有益皮肤

　　因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。

　　2.改擅消化功能

　　当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经零碎又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经零碎的功能得到有效地改擅。

　　5.预防感冒、增强体质

　　长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大降高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。

　　6.防治呼吸零碎疾病

　　冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸久停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的两氧化碳，对于防治呼吸零碎疾病有一定的效果。

　　多洗凉水澡有利于降高耐寒能力，但是需要降醒的是，冷水浴的进行应当从夏季起始经春季到冬季，持之以恒，不可连续，才可以达到冷水浴的保健效果。