il suffit de charger votre assiette avec les aliments ordinaires que vous mangez toute l'année, choisir des aliments de vacances spéciales que vous avez seulement pendant les vacances ... et savourez chaque bouchée.
Il est correct de faire des folies aussi longtemps que vous êtes en contrôle et d'équilibrer les traite avec des choix sains. Creusez pour les légumes et les plats de viande maigre en premier. Après de généreuses portions d'aliments sains, revenir en arrière et prendre un petit coup de pouce du dessert que vous avez été regardant depuis que vous avez franchi la porte.
Glissez ups
Avez-vous "accidentellement" manger de la tarte à la citrouille entière plutôt que la pièce a suggéré de petite taille? Ne pas se battre pour cette raison. Apprenez de vos erreurs et aller de l'avant.
Regardez en arrière le lendemain, et comprendre pourquoi ce qui s'est passé. Avez-vous bu trop d'alcool? Pouvez-vous attribuer la surconsommation aux personnes et l'environnement? Retour à votre routine normale, manger des repas équilibrés, et ne pas surcompenser en sautant des repas de la journée suivante.
Atteindre l'équilibre
Il est trop facile d'oublier une séance d'entraînement (ou 12) lorsque l'agitation des fêtes est à nos portes. Trouver un équilibre peut être difficile quand vous faites des emplettes, manger, décoration, visite, la cuisson, en essayant de rester actif - vous obtenez la dérive.
Prenez des collations saines le long des voyages commerciaux longues pour éviter les fast food drive-through. Si vous oubliez d'emporter des collations, arrêtez-vous Whole Foods Market ou Idéal pour ramasser sains pré-sandwichs, salades ou sushis.
N'oubliez pas de prendre un certain de zzz. Le sommeil est extrêmement important quand vous essayez de trouver un équilibre sain. Si vous obtenez un repos suffisant, vous serez plus actif que quelqu'un qui est encore endormie.
Bien qu'il puisse être tentant de relâcher aujourd'hui avec la bonne intention de créer une résolution du Nouvel An qui nix ces livres de vacances, il est important de faire une tentative de rester en bonne santé. Il faut de la discipline et la cohérence, il n'y a pas de solution facile. Donc, nous allons attendre la pilule miracle qui transforme les friandises de sucre remplis dans la santé du cœur des fibres et des protéines. Dans l'intervalle, s'engager à rester actifs et en santé tout en se joignant à la fête. Rappelez-vous, la vie est une question d'équilibre et de modération. Joyeuses Fêtes!
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