因为任务的须要，电脑一族不得不长期面对着电脑，除了眼疲惫外，还会涌现眼睛疼痛、劲椎病、腰疼腰酸等白领“过劳死”的症状。关于长期面对着电脑的人来说，终究应当多吃哪些食物比较好呢?
白领养生：电脑族应多吃哪些食物
1、富含维生素A及胡萝卜素的食物：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。
2、富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。
4、富含维生素d的食物：蛋黄、沙丁鱼等。
5、富含维生素E的食物：全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。
6、富含钙的食物：虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。
7、因为活动少，很轻易患便秘。便秘招致许多有毒、有害物资久存于体内，使人轻则头晕乏力、焦躁；重则招致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤毛糙、晦暗无光等。
白领养生：电脑族该怎么吃
1、少吃精细糖，多吃五谷杂粮；
2、加大碱性食物用量，以中和体内酸性物资的蓄积，消除体内毒素，延缓疲惫并尽快恢复体力。
3、日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
治疗便秘有三大要素：
第一是养成定时排便的习性。
二是增添遏制便秘的营养素：
①短缺的蛋白质，给胃肠以能源，可多喝双歧酸奶、蛋白质粉；
②多吃富含纤维素高的食物，使粪便收缩、体积增大，多吃杂粮、新颖蔬菜和水果；
③还要进食肯定量的油脂，减少粪便与肠道的摩擦力，每周吃一次红烧肉。
④每日保障喝水3000毫升，起床后喝一杯温水，三餐前能够喝温水或汤。
第三就是要多运动。平日可选用芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜、红烧肉海带、大枣莲子粥、玉米渣粥、大枣黑米粥、紫米粥等，这样有助于粪便坚实且排便正常。
关于那些不只常常运用电脑，而且因为任务性质等起因，易涌现大脑疲惫的人，在饮食上肯定要注重如下倡议：
1、补充健脑的食物，增添脑部营养，使脑功用灵敏，保障大脑正常任务。如短缺的蛋白质和脂肪，可使脑子健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等。
2、丰硕的b族维生素、维生素C、维生素e可使脑功用灵敏，防备脑疲惫；
3、补足钙质。钙能保障大脑长时间任务而不易疲惫。
处理了便秘吃什么好这个问题，信任很多下班族也为本人的健康加分不少，但还有很多问题须要处理。因而电脑一族必需领有一个好的生涯习性，这样能够防备各种疾病的发生。（youluka007）
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